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Gary

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Gary's Space

November 20

喝茶

茶具和茶盘都到位了,像模像样地喝茶的毛病也应该养起来了,从此,飘逸杯这种饮茶文化中的“方便面”,也可以退休了。

 

茶杯是天青色,貌似仿汝窑,不过没有开片,一套中还有茶壶和公道杯,在握手处都很细致的缠着细绳,隔热。茶盘夺人眼球,黑石板,上面浮雕出个圈——有太极的意境,可我看着很像以前朗讯(Lucent)Logo

 

有了这套家什,每天喝茶都多几壶,肚子灌得满满的。普洱和讨来的铁观音统统进了肚。肚子饱了,文化的念头也就冒出来了,赶紧上网查首和茶相关的诗应景:

 

香暗绕窗纱,半帘疏影遮。

霜枝一挺干,玉树几开花。

傍水笼烟薄,隙墙穿月斜。

芳梅喜淡雅,永日伴清茶

 

最后是八卦,之所以选这首诗,是因为这是首回文诗。倒过来读,颇有几分香艳呢。

 

November 08

运动日

今天是运动的日子,乒乓球这个项目上,接连接受两个教练的指导,一个教动作要领,一个教实战策略,那技术提高的,刷刷的!

 

紧接着的羽毛球,遇人不淑,被整得满场飞,气苦。

 

回到家,浑身酸。

 

November 02

知行合一:基本概念

      知行合一,谓认识事物的道理与在现实中运用此道理,是密不可分的一回事。
 
  知行合一:是指中国古代哲学中认识论和实践论的命题,主要是关于道德修养、道德实践方面的。中国古代哲学家认为,不仅要认识(“知”),尤其应当实践(“行”),只有把“知”和“行”统一起来,才能称得上“善”。
 
  明武宗正德三年(1508),心学集大成者王守仁在贵阳文明书院讲学,首次提出知行合一说。所谓 “知行合一”,不是一般的认识和实践的关系。“知”,主要指人的道德意识和思想意念。“行”,主要指人的道德践履和实际行动。因此,知行关系,也就是指的道德意识和道德践履的关系,也包括一些思想意念和实际行动的关系。王守仁的“知行合一”思想包括以下两层意思。
 
  1、知中有行,行中有知。王守仁认为知行是一回事,不能分为“两截”。他说:“知行原是两个字,说一个工夫”。从道德教育上看,他极力反对道德教育上的知行脱节及“知而不行”,突出地把一切道德归之于个体的自觉行动,这是有积极意义的。因为从道德教育上看,道德意识离不开道德行为,道德行为也离不开道德意识。二者互为表里,不可分离。知必然要表现为行,不行不能算真知。道德认识和道德意识必然表现为道德行为,如果不去行动,不能算是真知。王守仁认为:良知,无不行,而自觉的行,也就是知。这无疑是有其深刻之处的。
 
  2、以知为行,知决定行。王守仁说:“知是行的主意,行是知的工夫;知是行之始,行是知之成”。他的意思是说,道德是人行为的指导思想,按照道德的要求去行动是达到"良知"的工夫。在道德指导下产生的意念活动是行为的开始,符合道德规范要求的行为是 “良知”的完成。
 
  王守仁的知行合一说主要针对朱学而发,与朱熹的思想对立。程朱理学包括陆九渊都主张“知先行后”,将知行分为两截,认为必先了解知然后才能实践行。王守仁提倡知行合一正是为了救朱学之偏。
 
  王守仁的知行合一说深化了道德意识的自觉性和实践性的关系,克服了朱熹提出的知先行后的弊病,但是同时也抹去了朱熹知行说中的知识论成分。王守仁的观点虽然有利于道德修养,但忽略了客观知识的学习,这就造就了以后的王学弟子任性废学的弊病,清初的思想家甚至把明亡的原因归于王学的弊端。
 
October 22

蛋糕和面包的区别

    如果没有其他美食,老陈可以接受面包,但是基本上从来不吃蛋糕。这是为什么呢~~~  自己也一直想搞清楚。
 
    既然今天聊天聊到了这个,就百度了一下,原来两个东西真有区别:
 
    区别一:面包用高筋面粉,蛋糕用低筋面粉(具体啥含义还不清楚)
    区别二:面包用水是面粉的45%-60%,蛋糕基本上用的是蛋液
 
    蛋糕中的水分、油和热量都应该高于面包,难怪吃蛋糕感觉那么粘。
October 19

国学

     "国学"一说,产生于西学东渐、文化转型的历史时期。而关于国学的定义,严格意义上,到目前为止,学术界还没有给我们做出统一明确的界定。名家众说纷纭,莫衷一是。普遍说法如国粹派邓实在1906年撰文说:"国学者何?一国所有之学也。有地而人生其上,因以成国焉,有其国者有其学。学也者,学其一国之学以为国用,而自治其一国也。"(《国学讲习记》,《国粹学报》第19期)邓先生的国学概念很广泛,但主要强调了国学的经世致用性。
 

    一般来说,国学是指以儒学为主体的中华传统文化与学术。国学既然是中国传统文化与学术,那么无疑也包括了医学、戏剧、书画、星相、数术等等,这些当然是属于国学范畴,但也可以说是国学的外延了。  

    国学以学科分,应分为哲学、史学、宗教学、文学、礼俗学、考据学、伦理学、版本学等,其中以儒家哲学为主流;以思想分,应分为先秦诸子、儒道释三家等,儒家贯穿并主导中国思想史,其它列从属地位;国学以《四库全书》分,应分为经、史、子、集四部,但以经、子部为重,尤倾向于经部。

   ——以上文字基本没看懂,恩,需要好好消化。。。

 

October 15

歇歇脚,抽根烟

    上午,北京。
 
    去看杨哥。周年了,时间真快。1968.8.30-2008.9.23”,英年早逝,几十年悲喜就化成一串数字。
 
    把台上的灰尘擦擦干净,一起抽了根烟。我的是红双喜,他的是中南海,这哥们喜欢这个牌子。。。
 
October 06

贵州,走马观了花

    回到上海,才发觉贵州确实湿寒,有点微微感冒。
 
    凯里、西江千户苗寨、黄果树瀑布群、贵阳市区。。。五天也不觉得长,走马观花,一路下来,每晚回到住处上下眼皮都已经打架。
 
    那夜,很深,站在观景台上,脚下的西江千户苗寨的夜景的确很美,星星点点的灯光,映出整个寨子牛角形的轮廓,配合到若隐若现的歌声,热闹,还有些清冷。
   

    "你喜欢,就喝一碗,不喜欢,三四碗,管你喜欢不喜欢,都要喝…哟喂~~~",也东寨,汉化版本的苗家酒歌中,醉了...

 
September 29

贵州行程

D1

  • 早上7点半抵达 黔东南苗族侗族自治州首府凯里,下车后集合队伍与凯里油协会分舵舵主汇合,到传说世界上最好吃的张老鬼米粉店早餐
  • 然后赶到酒店和朋友集合观看凯里市容市貌参观民族体育场
  • 中午到潘家辣子鸡 用餐 等待晚出发的同学一起集合 奔赴西江苗寨
  • 观看原生态西江千户苗寨晚上进寨喝酒比赛

D2 :

  • 睡到自然醒晃悠出发,前去凯里剑河鱼庄用餐(老凯里酸汤鱼)
  • 下午4点火车抵达贵阳晚上娘家米汤饭早点休息

D3 :

  • 早上6点起床大车接我们前去黄果树龙宫天星桥 
  • 国庆人多大家做好思想准备比较辛苦的一天
  • 晚上回到贵阳歪菜馆(五中对面) 

D4 :

  • 懒觉醒到黔灵公园 自由活动
  • 晚上送走两位品尝贵阳夜市小吃唱歌跳舞骂大佐

D5 :

  • 早上10点火车 K112 返回上海
  • 老陈叔叔 机场回家

相关景点 请自行查阅网上信息
 
September 14

吉祥物

    吉祥物是个绰号,人帅心好声音靓,连身材都是魔鬼型的。

 

    每次出游都是服务绝对到位的好司机,周末才知道K歌也是把好手,情歌信手拈来,信手捞到的是话筒,拈来的是绕梁三日的柔情歌声,传说中的麦霸是也。

 

September 13

上海开瓶器

 
力波啤酒太有才了,啥都不说了。。。
September 10

苗族的起源

    苗族族称古老,最早见于甲骨文中。唐宋以前,曾有“三苗”、“南蛮”、“荆蛮”、“五陵蛮”等称呼。这些称呼把苗和其他族称混同在一起。宋以后,苗才从若干混称的“蛮”中脱离出来,作为单一的民族名称。

    苗族的自称,在湘西地区的苗族称“仡熊”(果熊),而在其它地区称“卯”、“猛”或“蒙”等。“猛”或“蒙”,黔东南苗语意为“树心”,传说枫树心生“妹榜妹留”(蝴蝶妈妈),“妹榜妹留”才生苗族远祖“姜央”,故把“猛”或“蒙”作族称。局部地区称为“嘎闹”,意为乌,或许是古代乌氏族图腾的遗迹。历史上,曾按其服饰、居地等方面的不同,在“苗”字前面冠以不同的名称。1949年以后,统称为苗族。

    关于苗族族源,与早在4千多年前,生活在黄河流域到长江流域以及长江中下游以南地区的被史籍称为“南蛮”的氏族或部落有联系。有人认为古史传说时代的蚩尤为今日苗族所尊奉的始祖,与苗族有亲缘关系。有人认为古代三苗与苗族有渊源关系。有人则认为今日之“苗”可追溯到古代的“髳”人。此外,还有驩兜说、夜郎说、巴郡南郡蛮说、盘瓠蛮说、武陵蛮说等。

    近年来,有人提出传说时代的蚩尤、唐虞夏时代的三苗、殷周时代的髳、春秋战国时代的荆蛮、秦汉时代的黔中蛮或武陵蛮,都包括有苗族先民在内,是苗族先民在历史上不同时代的不同名称。

    总之,根据史籍记载和传说,苗族先民殷周时代已在今湖北清江流域和湖南洞庭湖一带生息。约在春秋战国时期,在巴蜀、夜郎以及荆州都有苗族先民活动。秦汉时,大部分苗族先民在武陵郡、牂柯郡、越巂郡、巴郡、南郡等地区定居,小部分继续迁徙到黔东南都柳江流域。嗣后,由于战争、饥馑、疾病流行、生育繁密、农田丢荒等原因而不断迁徙。
 
September 08

ODM/OBM/OEM

    ODM,即Original design manufacture(原始设计商)的缩写。是一家厂商根据另一家厂商的规格和要求,设计和生产产品。受委托方拥有设计能力和技术水平,基于授权合同生产产品。
   
    OBM,即Original Brand Manufacturer的缩写,是指专门接受其他企业定牌生产的要求进行生产,而从不创立自己的品牌。某制造商设计出一种产品后,在某些情况下可能会被另外一些品牌的制造商看中,要求配上后者的品牌名称来进行生产,又或者稍微修改一些设计(如按键位置)来生产。这样做的最大好处是其他厂商减少了自己研制的时间。
 
    例如,计算机公司如HP公司可能会就其想推向市场的一款笔记本电脑作出具体规格。它们会具体地列明产品的外观要求,如屏幕的尺寸和技术要求、输入/输出端口、键盘的前倾度、电脑包的外形和颜色、扬声器的位置等。它们还通常会具体列明对产品的主要内部细节如CPU或视频控制器的规格要求。但是,它们并不设计图样,不具体列明电源用的交换晶体管的型号,也不对背光变流器频率加以选择。这些都是ODM的工作。
   
    ODM根据计算机公司提出的规格要求来设计和生产笔记本电脑。有时候,ODM也可根据现有样品来生产。ODM方式往往更加注重合作,而在OEM的情形下,购买方对产品的具体规格基本不参与意见。
 
September 07

炒作周期 (Hype Cycle)

   著名IT咨询公司Gartner 1995年提出了“炒作周期”理论。Gartner通过“炒作周期”曲线将一项新技术从产生到成熟,直至被市场广泛接受的全过程浓缩为5个阶段。这5个阶段分别被定义如下:

    1、“技术触发期(Technology Trigger)”:新技术产生之初,被业界和媒体广泛关注,曝光率直线上升;

    2、“过热期(Peak of Inflated Expectations)”:概念炒做达到顶峰,媒体对新技术产生了大量不切实际的期望;

    3、“幻灭期(Trough of Disillusionment)”:泡沫破灭,媒体态度骤变,从原先的新技术支持者变成声讨者,概念逐渐被人淡忘;

    4、“复苏期(Slope of Enlightenment)”:虽然该技术已经很少被曝光,但在并未在业界完全消失,不少企业在慢慢推动该技术走向成熟,技术本身的优势和局限也逐渐为人所了解;

    5、“生产力成熟期(Plateau of Productivity)”:已经达到成熟期的新技术找到了自己的市场定位,虽然不像原先媒体期望的那样具有颠覆性,但却实实在在地改变着人们的生活。

  谷歌就是一个很典型的例子。由于在互联网泡沫破裂后没有推出显示广告服务,谷歌不被媒体和投资者看好;上市时公布财务业绩后,谷歌受到了媒体和投资者追捧,股价一度超过700美元大关。

  不但是企业,企业家同样也难逃“炒作周期”的“魔爪”。马克·安德森(Marc Andreessen)曾被媒体誉为“互联网教父”,但当其第二家公司Loudcloud遭遇困难时,媒体开始对安德森“口诛笔伐”,而对惠普斥资16亿美元收购被“包装”为Opsware的Loudcloud一事视而不见。媒体谴责安德森夸大了自己对Mosaic浏览器的贡献。当然,安德森并没有因此而一蹶不振。目前,安德森又被媒体誉为Web 2.0最重要的导师和天使投资者之一。

  人们通常会高估新技术未来一年内的潜力,但低估其未来10年内的潜力。这并非完全是个坏事:被低估是许多创业公司将大公司打得措手不及的原因所在。

  博客让“炒作周期”更增添了几分狂躁。一个典型的例子是Cuil,问世之初,Cuil被誉为“谷歌杀手”,但很快被媒体冷落。MySpace、Facebook和Twitter也都有过相似的经历。

  Facebook刚一问世,媒体就称MySpace已成“昨日黄花”,Facebook才是“王者”。Facebook的美国用户肯定将超过MySpace,但MySpace的营收更高,用户粘性在不断提高,而且仍然是最大的互联网网站之一。

  Facebook也遭遇了“炒作周期”困扰,而且极其荒谬。Facebook仍然在迅速增长,用户数量已突破2亿大关。但最近有媒体称,Facebook及其创始人马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)“很失败”。分析师指出,运营一家公司非常困难,掌门人不可能不出现一点失误。吹毛求疵的博客就像在球场边观看棒球比赛的“超级胖子”,指责棒球明星没有在每次击球时都打出“本垒打”。

  Facebook的身价已经低于150亿美元。150亿美元本来就不是Facebook的真实身价,甚至不是风险投资公司的估价,而是微软等战略投资者的估价,他们的目的是持有Facebook股份,不在意价格。Facebook自己也认为身价“不值”150亿美元,但其身价肯定在10亿美元以上。

  还有更荒谬的:有博客甚至称Twitter已经过时。Twitter成立才数年时间,增长非常迅速,资金充足,有约30名员工。

  好的创业公司能安然度过“炒作周期”,糟糕的创业公司则会“折戟沉沙”。如果一家公司从没有受到媒体关注,成功的几率也不会大。
 

轮滑和保龄

 

周六是闺女的大寿,俺组织策划了包括夜宴在内的一系列的庆祝活动。

 

晚餐在飘香的烤肉味中匆匆结束,对于一个没啥品位的小丫头,再美味的烤肉抵不上餐后的一根雪糕。

 

然后开展了体育运动,加强体育锻炼,致力振兴中华。俺也亲自下场,参与了轮滑和保龄运动。

 

轮滑是15年前滑过,当时算是一把好手,动作虽然不优美,但是在人群钻来跳去,还是得心应手的。俗话说“拳不离手、曲不离口”,多年不上场,上去就是一个屁股墩,唉,现在的体重,整了个地动山摇。

 

保龄球俺可以给闺女做示范。她只能搬得动6的球,扔出去也是歪歪斜斜,为难她了。俺也是半吊子,示范了若干动作,球划出一道优美的曲线,直奔球道的边槽而去,0分。

 

。。。。。。

 

华灯初上,庆生活动终于在腰酸腿痛中告一段落。

 

September 01

上海烤生蚝(非点评枪手)

    说到烤生蚝,如果深圳是大学毕业,上海的基本上是刚上初中。
 
    首先是材料的新鲜度,上海的生蚝应该是日夜兼程过来的吧,一路颠簸,难免影响到心情,蚝的心情不好,吃的人嘴里,味道也就不那么好了。
 
    再是手艺,深圳的葱蒜烤出来,香喷喷,而又不盖住耗的鲜味。上海的烤生蚝,继承了上海菜“浓油赤酱”的特点,红彤彤、黑乎乎,不知道加了多少作料,进到嘴里感受一下,粉丝味?酱油味?
 
   烤生蚝这种东西不能多吃,不过每个月基本上也品尝一次,上海吴江路、通北路、寿宁路、赤峰路。。。都有光顾,还是赤峰路的味道稍微正点些,可惜好像那家店已经关掉了。
 
   深圳的哪里好吃?木屋烧烤!每次去深圳的必修课。
 
   上海的,总还能吃,总比以前去过大连好。。。天津小吃街,唉,严重名不符实!
 
August 26

深圳一日游

    昨天深圳一日游。
 
    罗湖、观澜、沙蟹粥。。。
 
August 13

一个故事

    某天,一个有理想的人,寻寻觅觅总算发现了一个好地,他深信地里能种出最好的果实。最重要的,他决定自己动手去做这一切。

 

    地有了,首先解决苗的问题。他寻寻觅觅找到了那些有苗的人,当然同时要是那些愿意听他宏伟计划的人。终于有人被说服,提供了苗,也确定了未来果实的分配方案。当然,出苗多的人能分到更多的果实。

 

    苗有了,要长出庄稼,当然离不开水。寻找水源、开凿水渠,最终把水引到地里浇灌幼苗,很多工作需要做呢。

 

    好不容易寻找到水源,才发现总会有人抢水源,有人破坏已经挖好的水渠,还有人偷偷地把地里的水再放到其他的地方去了。。。。

 

    很多人就是因为这些原因,苗在地里就枯死了,总是等不到收获果实的那一天。但是故事的主人公是幸运的,这一切他办到了!可能的困扰就是找水过程中,对于当初的选择会有些疑惑:选的地是不是离水源太远了?种的苗是不是生长周期太长了?有没有别人没有发现的更好的地呀。。。。

 

    终于,一切的辛苦都没有白费,收获的季节到了,看到果实挂满枝头,每个人的心情都是愉快了。这时,出苗的人出现了(请注意,您可能会发现他在故事中好像很久没有登场了呢)。

 

    说法很客观:“这一大片的果实都是我的,因为那是我的苗,那边角上的几颗是你的。。。”有些不甘,但是有收获总比苗枯死在地里强。

 

    后来,所有靠种地成功的人都希望成为那种提供苗而不用种地的人。

 

    这个平淡的故事到底想讲什么呢?这是个关于创业的故事。

 

    我是从朋友那里听来的,我的印象最深的感受是:(1) 苗<>水 (2) 心态要好。

 

August 06

日志

    周日:健走,游水,唱歌,食饭
   
    周一:忙紧
  
    周二:忙紧
 
    周三:忙紧,食饭、倾解
 
July 26

一幅作品

   

 

 

 

    这是一幅朋友送的摄影作品,一直挂在办公室墙上。

 

    朋友是专门做摄影的,自己有小小的公司和摄影棚,确实是有心之人,在讨生活闲暇,还会拍些自己喜欢的东西。

 

    这种东西是没法商业化的,据说某次街头闲转,用包里的LOMO入门级相机拍的,加蓝色滤光片——这个相机我见过的,HOLGA 120,粗糙的塑料外壳,网上淘只要90大元就够了,所谓滤光片,不过是闪光灯前增加的一个大旋钮,能切换红蓝黄三色的塑料片而已。

 

    专业人士,当然有很多相机,这个就只能用于闲拍,镜头是漏光的,所以画面的四个角都是暗角,决计不能用于商业的。朋友的缺憾是相机镜头是玻璃的,如果是塑料的,效果更不可测,更具备LOMO精神了。

 

    某次我去深圳,朋友小聚,聊到LOMO,给我看了一系列作品,看到这幅就感觉很好,饭桌上定下来送我一幅,但是要等时间洗印和装裱。

 

    再次到深圳,已经装裱好了,镜框是定做的,做了10个,挑了一个最好的,而卡纸规格尺寸等等都是朋友自己按照自己的意思设计的,照片用的是不错的相纸,但是不是博物馆收藏级的那种——据说那种可以上百年不变色的。

 

    为寻找画面中的景色,我在深圳转了一大圈,四处留意,终于是没有找到朋友拍摄的地点和角度,后来追问才知道,楼梯是深圳图书馆的地下通道,远处带缺口的写字楼是地铁大厦。

 

    捆捆扎扎好带回上海,挂在办公室,感觉像在白墙上开了扇小窗,很好。放松视力的同时,还能想到深圳、想到在深圳奔忙的朋友。

 

    之所以介绍这些,是因为益游的同学们在搞一个公益拍卖会,想用拍卖所得帮助甘南的一所藏族小学,老陈奉上的拍品中就有这幅,有同学要求提供些介绍文字——以上就是了。

 

July 23

日全食

    日全食,全中国人民都关注的大事。
 
    发生的时候,俺正坐在从张扬路西头开往张扬路东头的出租车上,司机大佬兴奋地表示这是从他爷爷、到爸爸、到他、到孩子都难得一见的景象。
 
    车开到张扬路德平路,天黑了,“天黑黑,咩喔喔。。。”,张扬路源深路,天亮了。。。“太阳出来咯哎。。。喜洋洋唉咯哎。。。”
 
    300年或者500年难得一见的东西就这样经过了,司机大佬意犹未尽。
 
    其实对每个人来说,每天都是不一样的,何止300年,1000年也不会重复的,只不过不是经常早上9点天黑而已。
 
 
   
July 20

天真热啊~~~

    如题。
 
July 10

佩服姜奇平

    接连看到姜奇平这位神人的高论,佩服地大大滴。。。
 
    特意在网上查了下这位高人的生平和其他的文字,总体来说是高的——评论家嘛,到底不能苛求有道士呼风唤雨、降妖除魔的本事。
 
    “信息化是导向,工业化是基础”,难得在这个时代还有人在思考企业、生产、价值链的最基本的问题,高的!
 
July 08

忙忙忙

    这段时间忙忙忙。
 
    家伙们一拨在讨论即将出发的甘南9日游。另外一拨在讨论下月的青岛之行,还有一些忙着准备公益拍卖会和小学锅炉事宜。
 
    老陈忙着工作。    
July 05

转帖——健康作息时间表

 

引用

分享——健康作息时间表
 
 
下面是一张专家推荐的最健康的作息时间表:

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

4:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。


任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。 

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!